SEO的“白帽”和“黑帽”是指在搜索引擎优化过程中所使用的不同策略和技术。白帽SEO是指遵循搜索引擎规则和准则的优化方法，旨在提高网站的自然排名和用户体验，而黑帽SEO则是指违反搜索引擎的规则和准则，采用不道德和不合法的手段来提高排名和流量。
白帽SEO包括网站内部优化、外部链接优化、内容优化等，这些都是合法的、规范的优化方法，可以提高网站排名和用户体验。而黑帽SEO则包括关键词堆砌、隐藏文字、门户网站、虚假链接、购买链接等不道德甚至非法的优化方法。这些方法可能会在短期内提高网站排名和流量，但一旦被搜索引擎发现，就会被降权或禁止。
因此，白帽SEO是一种长期的、稳定的优化方法，而黑帽SEO则是一种短期的、风险高的优化方法。建议网站主要使用白帽SEO方法来提高网站排名和流量，避免使用不道德和非法的优化手段。
